Reprendre la course à pied après blessure

Comprendre, structurer et éviter les rechutes

Reprendre la course à pied après une blessure est une étape souvent attendue… et pourtant délicate.
Malgré une rééducation jugée réussie, de nombreux coureurs se blessent à nouveau quelques semaines ou quelques mois après la reprise.

Cette masterclass a été conçue pour répondre à une question centrale :

Pourquoi la reprise échoue-t-elle si souvent, même lorsque tout semble aller mieux ?

🎓 Une masterclass complète (1h50) pour comprendre et agir

Cette masterclass propose une approche structurée, pédagogique et accessible, basée sur :

l’expérience clinique,
les données scientifiques actuelles,
et l’observation des erreurs les plus fréquentes chez les coureurs blessés.

Elle ne propose ni recette miracle, ni promesse irréaliste, mais des repères solides pour mieux comprendre son corps et structurer une reprise durable.

Un homme blessé se demande comment reprendre la course à pied

👤 À qui s’adresse cette masterclass ?

Cette masterclass est destinée :

aux coureurs amateurs ou confirmés,
aux sportifs reprenant après une blessure ou un long arrêt,
aux personnes ayant déjà vécu une ou plusieurs rechutes,
à celles et ceux qui souhaitent comprendre avant d’agir.

Elle peut également intéresser :

les professionnels du sport ou de la santé, à des fins pédagogiques.

🧠 Ce que vous allez comprendre en 1h50

Au fil des différents chapitres, vous découvrirez notamment :

Pourquoi l’absence de douleur ne signifie pas toujours guérison complète
Comment les tissus s’adaptent réellement à la course à pied
Le rôle central de la charge d’entraînement dans les blessures et rechutes
Pourquoi certaines erreurs se répètent malgré de bonnes connaissances
L’influence des facteurs mentaux et comportementaux
Comment structurer une reprise cohérente et durable dans le temps

L’objectif n’est pas de vous dire quoi faire, mais de vous aider à comprendre pourquoi certaines stratégies fonctionnent… et d’autres non.

A retrouver dans mes ressources

A retrouver sur la page ressources

🧩 Contenu détaillé de la masterclass

La masterclass est structurée en plusieurs parties complémentaires :

Comprendre la blessure et la cicatrisation des tissus
Identifier les contraintes réelles de la course à pied
Comprendre la charge d’entraînement (interne / externe)
Adapter la reprise aux capacités biologiques
Clarifier le rôle de la technique de course
Intégrer les dimensions mentales et comportementales
Construire une reprise durable et cohérente

Chaque partie s’appuie sur des exemples concrets, des repères cliniques et des données issues de la littérature scientifique.

Intervenant : Julien

Kinésithérapeute du sport – Ostéopathe
Formé à la prise en charge du sportif et à l’hypnose thérapeutique
Co-auteur d’ouvrages sur l’autohypnose appliquée à la douleur.