Quelle fréquence de course pour débuter ?

Quelle fréquence de course pour débuter ?

Lorsqu'on débute la course à pied, une question revient presque toujours :

Combien de fois par semaine faut-il courir pour progresser sans se blesser ?

Entre les conseils contradictoires, les programmes trouvés sur internet et l'envie de progresser rapidement, il n'est pas toujours facile de trouver le bon équilibre.

Dans cette capsule pédagogique, découvrez comment adapter votre fréquence d'entraînement à votre niveau, votre expérience et votre capacité de récupération.

Vous comprendrez notamment :

✔ Pourquoi courir plus n'est pas toujours synonyme de progression

✔ Le rôle essentiel de la récupération dans l'amélioration de vos performances

✔ Comment les muscles, les tendons et les autres tissus s'adaptent à l'entraînement

✔ Les erreurs les plus fréquentes lors d'une reprise ou d'un début en course à pied

✔ Comment déterminer une fréquence adaptée à votre situation

Une capsule conçue pour vous aider à construire des bases solides et durables, tout en limitant le risque de blessure.

Informations pratiques

🎥 Format : vidéo pédagogique

⏱ Durée : 6 minutes

🎯 Niveau : débutant à intermédiaire

🏃 Pour qui ?

• Débutants en course à pied

• Personnes reprenant après un arrêt

• Coureurs souhaitant structurer leur entraînement

• Sportifs cherchant à progresser en sécurité

Trouver la bonne fréquence d'entraînement est souvent le premier pas vers une progression durable.