Masterclass - réussir sa reprise après blessure

Pourquoi les rechutes sont fréquentes

Reprendre la course à pied après une blessure est une étape clé pour de nombreux coureurs. La disparition de la douleur et la fin de la rééducation donnent souvent le sentiment que l’essentiel est fait. Pourtant, dans la pratique, les rechutes après reprise sont fréquentes, parfois quelques semaines seulement après le retour à l’entraînement.

Cette masterclass gratuite a pour objectif de vous aider à comprendre pourquoi la reprise échoue parfois, même après une rééducation jugée satisfaisante, et de poser les bases d’une reprise plus cohérente et plus durable.

À qui s’adresse cette masterclass ?

Cette masterclass s’adresse en priorité aux personnes qui :

• reprennent ou envisagent de reprendre la course à pied après une blessure,

• ont déjà connu une rechute malgré une rééducation bien menée,

• ont terminé leur suivi en kinésithérapie et se retrouvent seules face à la reprise,

• souhaitent mieux comprendre ce qui se joue entre la fin des soins et le retour à l’entraînement,

• cherchent à structurer leur reprise plutôt que de reprendre « comme avant ».

Aucune connaissance technique particulière n’est nécessaire. Le contenu est volontairement accessible, tout en s’appuyant sur des bases solides issues de la pratique clinique et de la littérature scientifique.

À qui cette masterclass ne s’adresse pas

Cette masterclass ne conviendra probablement pas si :

• vous recherchez une solution rapide ou une méthode miracle,

• vous souhaitez un plan d’entraînement clé en main sans réflexion préalable,

• vous êtes actuellement en phase aiguë de blessure nécessitant un avis médical,

• vous n’êtes pas prêt(e) à remettre en question certaines habitudes de pratique.

L’objectif ici est de comprendre avant d’agir, pas de brûler des étapes.

Pourquoi cette masterclass ?

Dans mon activité de kinésithérapeute et d’ostéopathe, j’observe régulièrement le même scénario :
des coureurs motivés, bien rééduqués, mais qui rechutent lors de la reprise.

Dans la majorité des cas, le problème ne vient pas de la rééducation elle-même, mais du décalage entre la fin des soins et les contraintes réelles de la course à pied. La douleur disparaît, la fonction revient, mais les tissus et l’organisme ne sont pas toujours prêts à encaisser une montée en charge rapide ou mal structurée.

Cette masterclass est née de ce constat :
👉 il manque souvent une étape de compréhension globale entre la rééducation et la reprise de l’entraînement.

Ce que vous allez comprendre dans cette masterclass

Au cours de cette masterclass, vous allez notamment comprendre :

• pourquoi l’absence de douleur n’est pas un indicateur suffisant pour guider la reprise,

• pourquoi la fin de la rééducation n’est pas synonyme de retour sécurisé à l’entraînement,

• le rôle central de la charge (volume, fréquence, intensité) dans les rechutes,

• la différence entre rééducation, réathlétisation et progression de l’entraînement,

• les erreurs les plus fréquentes lors de la reprise de la course à pied,

• l’influence des facteurs mentaux et comportementaux dans les rechutes répétées.

L’objectif n’est pas de vous donner une recette toute faite, mais de vous permettre de mieux comprendre votre situation afin de reprendre avec plus de cohérence et de recul.

Format de la masterclass

• Masterclass vidéo gratuite

• Durée : environ 20 minutes

• Accessible en ligne

• Langage clair, sans jargon inutile

Cette ressource se veut pédagogique et complémentaire d’un suivi médical ou paramédical, sans s’y substituer.

Et après cette masterclass ?

Cette masterclass constitue une première étape de compréhension.
Pour celles et ceux qui souhaitent aller plus loin, d’autres ressources sont disponibles sur le site Santact :

• l’article
  👉 Reprendre la course après blessure
  

• la page
  👉 Prévention & Sport
  

• 👉une masterclass plus complète dédiée à la structuration concrète de la reprise (à venir),

Aucune obligation, aucune urgence : l’objectif est de vous permettre d’avancer à votre rythme.

Informations importantes

Cette masterclass est une ressource pédagogique.
Elle ne remplace pas une consultation médicale, un suivi en kinésithérapie ou un accompagnement personnalisé lorsque celui-ci est nécessaire.

En cas de douleur persistante, de blessure aiguë ou de doute, il est recommandé de consulter un professionnel de santé.

Pour en savoir plus sur Santact